手臂粗?常做这 6个行作,手臂细了,经络也通了!

时间:2020-11-02 06:27 点击:104

原标题:手臂粗?常做这 6个行作,手臂细了,经络也通了!

来源:超级幼周周(id:mysuperchow)

减胖的良朋们都会把仔细力

荟萃在瘦腰、瘦腿、翘臀上,

然而,

当你苦练翘臀、物化磕马甲线,

在达到现在的的时候,

一仰手才发现,手臂上的拜拜肉又销售了你。

手臂粗,拜拜肉,不光显老,

更是腋下淋巴排毒不畅,

经络不通的外现。

今天幼周周给行家保举6个轻易的行作,

精准定位清除拜拜肉,疏导经络,

促进腋下淋巴排毒,

让你越练越年轻。

1、向前肩关节环绕8次(肩部向前做画圆行作)

2、手臂环绕20秒(由上至下转脱手段,腕关节紧紧相靠)

3、哑铃曲举12秒(大臂贴紧身体保持固定,发力以肘关节为主曲曲手臂)

4、哑铃锤式曲举12秒(双手对握哑铃,大臂贴紧身体)

5、弹力带窄距俯卧撑12秒(夹紧肩胛骨,屈臂俯身至肘关节略高于躯干)

6、颈后哑铃臂屈伸15次(屈肘下放哑铃,至最矮点稍作中止还原)

6个行行为一组,组间休休两分钟,共完善3组。

来源公多号“超级幼周周”(mysuperchow),作者:幼周周,卒业于北京体育大学,国家二级运行员、运行营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练演习行家认证、JC八边形认证。

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幼贴士

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